девушка овощи пост
Диеты и системы питания

Диета Даниэля: модная диета или жесткий пост

Фруктово-овощная диета или так называемые жесткий пост Даниэля, эндогенное питание без отказа от твердой пищи и фактически 40-дневное голодание. Это эффективный способ избавиться от лишних килограммов и очистить организм. При его использовании употребляются только низкокалорийные овощи и фрукты.

овощи на шпажках, жесткий пост

Основы диеты

Название диеты пошло от имени библейского персонажа Даниила, который постился на овощах и фруктах, отказавшись от мяса, вина и другой «вкусной» пищи. При этом он заметно улучшил свое здоровье и порекомендовал этот способ другим.

В наши дни исследования по длительному питанию овощами и фруктами проводила автор книги «Восстанавливать здоровье питанием» доктор Ева Дабровски (Dr. Ewa Dabrowska) в клинике медицинского института г. Гданьск, Польша.

Она установила, что такое питание в условиях низкой суточной калорийности (до 600 ккал) улучшает состояние при ряде серьезных заболеваний: иммунных, неврологических, эндокринных, ожирении. Во время диеты организм самоочищается от поврежденных белков, жировой и рубцовой ткани.

При снижении внешнего питания организм переключается на заместительное внутреннее питание и берет энергию из запасов жировой ткани. Этот тип диеты предназначен для того, чтобы сначала удалить избыточный жир, а затем очистить организм от токсинов и тяжелых металлов.

Для кого подходит

Пост Даниэля будет работать у людей с избыточным весом и ожирением. Строго соблюдаемая диета уменьшит количество жира в организме. Этот способ питания также предназначен для людей с другими проблемами со здоровьем, такими как:

  • артериальная гипертензия,
  • астма,
  • язва желудка,
  • пищевые аллергии.

Самые важные правила: что можно, а что нельзя есть

Можно

  • овощи:
  1. корнеплоды: морковь, свекла, репа, редис, петрушка, редька, хрен;
  2. капуста: белокочанная, цветная, брокколи, кольраби, пекинская
  3. листовые овощи и травы: салат, шпинат, сельдерей, базилик, мята, кинза, кориандр, руккола, одуванчик, крапива;
  4. тыква, кабачок, цуккини, огурцы;
  5. томаты, перец;
  6. лук, чеснок;

Овощи можно употреблять в вареном, тушеном, запеченом и квашеном виде, а также в виде соков и салатов из сырых овощей.

  • несладкие фрукты: яблоки, грейпфрут, лимон, киви; немного кислых ягод;
  • специи: соль, перец, душистые травы;
  • питье: вода, разбавленные соки, травяные чаи.

Из фруктов можно выжимать сок. Яблоки есть сырыми или запекать.

Нельзя

Следует избегать употребления тяжелых, жирных и высококалорийных продуктов. К таким относятся:

  • продукты животного происхождения: мясные рыбные, молочные;
  • зерновые, картофель, бобовые, орехи, сухофрукты;
  • жиросодержащие продукты;
  • сахар и подсластители;
  • алкоголь, кофе, сигареты.

Эффекты применения диеты Даниила

Диета Даниэля представляет собой очень радикальный жесткий пост, который обязательно принесет изменения в ваш организм. Сторонники этой диеты утверждают, что она не только приносит эффект потери веса, но и имеет много преимуществ для здоровья.

Выводятся токсины, в том числе, от лекарственных средств, наркотики, камни из желчного пузыря и почек. Также соблюдая такую жесткую и длительную диету есть возможность поработать над укреплением характера.

Положительные эффекты

Применение диеты Даниэля дает положительные эффекты, которые достигаются во многом благодаря клетчатке, находящейся в овощах и фруктах:

  • возможность сбросить лишние килограммы, даже 3-4 в неделю,
  • снижает уровень холестерина,
  • регулирует уровень сахара в крови,
  • противодействует запорам и поддерживает пищеварительную систему,
  • снимает симптомы астмы и аллергии,
  • способствует лечению невроза,
  • предотвращает рецидивирующие инфекции.

Неприятные эффекты

  • ощущение холода
  • тошнота или рвота
  • отеки
  • ухудшение настроения
  • слабость
  • невозможность сосредоточиться

Эти эффекты проявляются в первые 1 — 3 дня и свидетельствуют о начавшейся детоксикации и активизации иммунной системы.

Противопоказания

Радикальная диета Даниэля может быть слишком жестка и требовательна для людей с ослабленным организмом и хроническими заболеваниями. Столь длительное голодание может привести к многочисленным проблемам.

Люди с диабетом, раком, гипертиреозом и гипотиреозом не должны переходить на такой рацион. Сердечная, почечная и печеночная недостаточность, депрессия и анемия также являются противопоказаниями к применению диеты Даниила.

больной расстроенный человек

Однозначно диета противопоказана беременным, кормящим женщинам и детям до и в период полового созревания.

Несмотря на множество противопоказаний, доктор Юрий Андреевич Фролов считает, что в случаях серьезных заболеваний применение этой лечебной диеты оправдано.

Ну а если вы опробовали не одну диету и хотите попробовать соблюдать столь жесткий пост 1 — 2 недели, то перед началом стоит проконсультироваться со своим врачом.

Меню

На первый взгляд питание, ограниченное лишь овощами и фруктами, скудновато и однообразно. И чтобы придерживаться его длительное время просто необходимо есть разнообразные блюда.

Примерное меню на 1 день (5-разовое питание)

Первый завтрак:

  • зеленый коктейль;
  • салат из сельдерея и моркови;
  • томатный сок.

Второй завтрак:

  • нарезанные морковь и болгарский перец,
  • разбавленный свекольный сок.

Обед:

  • томатный суп,
  • тушеные кабачки, перец, помидоры.

Полдник:

  • грейпфрут или яблоко.

Ужин:

  • зеленый коктейль,
  • суп из брокколи.

Примерное меню на 1 день (3-разовое питание)

Завтрак:

  • стакан томатного, яблочного или морковного сока;
  • яблоко;
  • салат из сырых овощей.

Обед:

  • овощной суп или щи;
  • салат из сырых овощей;
  • салат из отварной свеклы, квашеный огурец.
Салат из моркови в салатнице

Читайте также статью «Салат из свежих овощей»

Ужин:

  • салат из сырых овощей;
  • яблоко;
  • травяной чай.

Смотрите 3-х минутное видео о диете пророка Даниила:

Потеря веса при жестком соблюдении поста составляет около 3 кг в неделю. При этом из организма уходят не только токсины, вода и жир, но и мышцы. По окончании диеты, возвращаясь на привычное питание, человек опять набирает вес. И это нормально, потому это цель поста не потеря веса, а улучшение здоровья через очищение.

Понравилась статья — расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *