Мириманова Екатерина автор системы минус 60
Диеты и системы питания

Система «Минус 60» — это не просто диета

Да, это не диета минус 60 Екатерины Миримановой, это система питания. Главная особенность в том, что система «Минус 60» не содержит запретных продуктов, которые при похудении нельзя есть. Благодаря этому систему можно практиковать постоянно, превратив в образ жизни. Не возникает повода «нарушать», съев какой-то из запретных или плохих продуктов, ведь можно есть всё, и при этом худеть. Конечно же, есть нюансы: когда это «всё» есть и с чем комбинировать. Нужно только научиться виртуозно выбирать и сочетать продукты, при этом питание получается очень разнообразным.

Мириманова Екатерина автор системы минус 60
Екатерина Мириманова, автор системы «Минус 60»

Система «Минус 60». а не только диета описана в нескольких книгах Екатерины Миримановой. Первой свет увидела книга с одноименным названием системы. Она является основополагающей, так как основные принципы системы изложены именно в ней. Остальные книги развивают, дополняют и уточняют материалы первой.

Психологические вопросы

Значительное место в системе Екатерины Миримановой уделяется психологическим вопросам, касающихся снижения веса. Ведь очень важно разрешить себе стать стройной.

Главные психологические проблемы, мешающие снижению веса:

  • Не нравимся самим себе
  • Что скажут окружающие
  • Я этого недостойна
  • Придание слишком большого значения чему-нибудь или кому-нибудь
  • Критика себя
  • Боязнь просить большего
  • Страхи: неудач, безденежья, возраста, веса, потери, перемен, тратить на себя деньги, выбора, примет, выражать свое недовольство, пробовать новое
  • Неумение быть благодарными
  • Говорим «это не сработает»
  • Хотим по максимуму
  • Не верим в то, что делаем
  • Не умеем отдыхать и многие другие

Занимаясь собой, уделяя себе больше времени и организуя по-новому свой образ жизни: питание, уход, отдых, а главное — делая новые для себя действия, мы незаметно для себя избавляемся от многих таких проблем.

Основные принципы и правила питания системы «Минус 60»

  • До полудня можно есть все
  • Рекомендуется три основных приема пищи в день и два перекуса
  • Завтрак обязателен, он разбудит обмен веществ
  • Обеденное время – до 14 часов
  • На обед пища вареная, тушеная, запеченная. Можно суши, кисломолочные продукты, суп не на бульоне
  • На обед с мясные и рыбные блюда сочетаем с овощами, рисом, гречкой; не сочетаем с картошкой, макаронами
  • На ужин рис, гречку сочетают с овощами; мясные и рыбные продукты не сочетают ни с чем
  • На ужин не едят картофель, бобовые, грибы, тыкву, баклажаны, авокадо, масло, сладкое, соленое, маринованное
  • Большое количество фруктов может мешать похудению
мясо, овощи обед система минус  60
Сытный, красивый и полезный обед по системе «Минус 60»

Что мы едим по системе «Минус 60»

Рецепты, приведенные в книге «Рецепты к система «Минус 60» или Волшебница на кухне», аппетитны, разнообразны и даже изысканы. В них вы найдете и картошку, и рис, и макаронные изделия. Есть блинчики, пицца, блюда со свининой. Все эти и многие другие — разрешенные продукты. Это удивляет, ведь в других диетах и системах – это продукты, исключенные из рациона. Несмотря на это система работает!

Физическая активность – одна из основных составляющих системы

Значение физической активности описано в книгах «Система «Минус 60», «Жизнь после похудения». Автор за подвижный образ жизни, ее разнообразие, коррекцию осанки, гимнастику. Комплексы упражнений, помещенные в книгах, рекомендуется вводить после внедрения в повседневную жизнь режима еды на ежедневной основе, начиная с пяти минут.

Упражнения не сложные и доступны практические всем людям любого возраста, даже со значительным лишним весом. Во второй книге — обновленный, более сложный комплекс упражнений.

Уход за кожей тела

кофе молотый для скраба
Скраб на основе молотого кофе и мумие поможет подтянуть кожу при похудении на системе «Минус 60»

В книге «Минус 60» в программе ухода рассказано об очищении кожи при помощи кофейного скраба. Раскрыт секрет подтягивающего и разглаживающего массажа с мумие, который также уменьшает растяжки. Массаж улучшает кровоснабжение кожи, обеспечивает отток отработавших веществ, способствует расщеплению жиров, выравнивает структуру кожи – уменьшает целюлит.

В системе «Минус 60» есть и отдельная книга для мужчин. В ней специальное меню и комплекс упражнений для сильного пола.

Мне очень нравится, что во всех книгах среди текста помещены актуальные вопросы к автору с ответами на них.

Полезные советы при остановке снижения веса

Наверное, многие стройнеющие расстраивались из-за внезапной остановки: вес вдруг переставал снижаться. Почему, я же делаю все правильно!? Главное в этом случае планомерно продолжать, не изменяя принципам системы «Минус 60», пишет Екатерина Мириманова и дает следующие советы:

  1. Не пытаться увеличить физическую нагрузку и уменьшить количество пищи
  2. Не планировать похудение к определенной дате, событию
  3. Не использовать препараты
  4. Не говорить себе, что больше снизить вес не сможешь
  5. Не останавливаться
  6. Позволить себе быть стройнее

От себя хочу добавить, что система «Минус 60» позволила мне начать сбрасывать вес и поверить, что стать легкой, стройной, подвижной — это реально, что подтвердилось в дальнейших результатах.

Понравилась статья — расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *