
Система «Минус 60» — это не просто диета
Да, это не диета минус 60 Екатерины Миримановой, это система питания. Главная особенность в том, что система «Минус 60» не содержит запретных продуктов, которые при похудении нельзя есть. Благодаря этому систему можно практиковать постоянно, превратив в образ жизни. Не возникает повода «нарушать», съев какой-то из запретных или плохих продуктов, ведь можно есть всё, и при этом худеть. Конечно же, есть нюансы: когда это «всё» есть и с чем комбинировать. Нужно только научиться виртуозно выбирать и сочетать продукты, при этом питание получается очень разнообразным.

Система «Минус 60». а не только диета описана в нескольких книгах Екатерины Миримановой. Первой свет увидела книга с одноименным названием системы. Она является основополагающей, так как основные принципы системы изложены именно в ней. Остальные книги развивают, дополняют и уточняют материалы первой.
Содержание
Психологические вопросы
Значительное место в системе Екатерины Миримановой уделяется психологическим вопросам, касающихся снижения веса. Ведь очень важно разрешить себе стать стройной.
Главные психологические проблемы, мешающие снижению веса:
- Не нравимся самим себе
- Что скажут окружающие
- Я этого недостойна
- Придание слишком большого значения чему-нибудь или кому-нибудь
- Критика себя
- Боязнь просить большего
- Страхи: неудач, безденежья, возраста, веса, потери, перемен, тратить на себя деньги, выбора, примет, выражать свое недовольство, пробовать новое
- Неумение быть благодарными
- Говорим «это не сработает»
- Хотим по максимуму
- Не верим в то, что делаем
- Не умеем отдыхать и многие другие
Занимаясь собой, уделяя себе больше времени и организуя по-новому свой образ жизни: питание, уход, отдых, а главное — делая новые для себя действия, мы незаметно для себя избавляемся от многих таких проблем.
Основные принципы и правила питания системы «Минус 60»
- До полудня можно есть все
- Рекомендуется три основных приема пищи в день и два перекуса
- Завтрак обязателен, он разбудит обмен веществ
- Обеденное время – до 14 часов
- На обед пища вареная, тушеная, запеченная. Можно суши, кисломолочные продукты, суп не на бульоне
- На обед с мясные и рыбные блюда сочетаем с овощами, рисом, гречкой; не сочетаем с картошкой, макаронами
- На ужин рис, гречку сочетают с овощами; мясные и рыбные продукты не сочетают ни с чем
- На ужин не едят картофель, бобовые, грибы, тыкву, баклажаны, авокадо, масло, сладкое, соленое, маринованное
- Большое количество фруктов может мешать похудению

Что мы едим по системе «Минус 60»
Рецепты, приведенные в книге «Рецепты к система «Минус 60» или Волшебница на кухне», аппетитны, разнообразны и даже изысканы. В них вы найдете и картошку, и рис, и макаронные изделия. Есть блинчики, пицца, блюда со свининой. Все эти и многие другие — разрешенные продукты. Это удивляет, ведь в других диетах и системах – это продукты, исключенные из рациона. Несмотря на это система работает!
Физическая активность – одна из основных составляющих системы
Значение физической активности описано в книгах «Система «Минус 60», «Жизнь после похудения». Автор за подвижный образ жизни, ее разнообразие, коррекцию осанки, гимнастику. Комплексы упражнений, помещенные в книгах, рекомендуется вводить после внедрения в повседневную жизнь режима еды на ежедневной основе, начиная с пяти минут.
Упражнения не сложные и доступны практические всем людям любого возраста, даже со значительным лишним весом. Во второй книге — обновленный, более сложный комплекс упражнений.
Уход за кожей тела

В книге «Минус 60» в программе ухода рассказано об очищении кожи при помощи кофейного скраба. Раскрыт секрет подтягивающего и разглаживающего массажа с мумие, который также уменьшает растяжки. Массаж улучшает кровоснабжение кожи, обеспечивает отток отработавших веществ, способствует расщеплению жиров, выравнивает структуру кожи – уменьшает целюлит.
В системе «Минус 60» есть и отдельная книга для мужчин. В ней специальное меню и комплекс упражнений для сильного пола.
Мне очень нравится, что во всех книгах среди текста помещены актуальные вопросы к автору с ответами на них.
Полезные советы при остановке снижения веса
Наверное, многие стройнеющие расстраивались из-за внезапной остановки: вес вдруг переставал снижаться. Почему, я же делаю все правильно!? Главное в этом случае планомерно продолжать, не изменяя принципам системы «Минус 60», пишет Екатерина Мириманова и дает следующие советы:
- Не пытаться увеличить физическую нагрузку и уменьшить количество пищи
- Не планировать похудение к определенной дате, событию
- Не использовать препараты
- Не говорить себе, что больше снизить вес не сможешь
- Не останавливаться
- Позволить себе быть стройнее
От себя хочу добавить, что система «Минус 60» позволила мне начать сбрасывать вес и поверить, что стать легкой, стройной, подвижной — это реально, что подтвердилось в дальнейших результатах.
Понравилась статья — расскажите друзьям:

Очищение организма водой
Вам также может понравиться

Диета по группе крови — 1, 2, 3 и 4 группа
11.10.2019
Диета Даниэля: модная диета или жесткий пост
19.03.2020