Корзина фруктов, виноград, груши
Полезные статьи

Можно ли поправиться от фруктов

девушка думает: можно ли поправиться от фруктов

Кто из нас не любит фруктов? Особенно в самый разгар фруктово-ягодного сезона спелые плоды так и манят нас своим ароматом, румяными боками, сочной мякотью. А ведь от фруктов можно поправиться!

Наверное, каждый из нас неравнодушен к какому-нибудь фрукту или ягоде. Кто-то обожает сочные персики или груши, кто-то хрустящие яблоки, кто-то медовые или кисловатые сливы, кто-то янтарный виноград или ароматную малину, а кому-то нравится выразительный вкус «иностранцев»: киви, апельсина, нектарина, банана, ананаса.

Нарезанные фрукты: арбуз, дыня, клубника

А еще мы с детства знаем, что «фрукты очень полезны, в них много витаминов, и их надо есть побольше». И мы начинаем есть, не подозревая, что употребляя большое количество фруктов, мы рискуем не только не похудеть, а наоборот, набрать вес.

Фрукты на блюде: абрикосы, вишни, смородина. поправиться от фруктов

Абрикосовый рассказ

Вот так совсем недавно и моя подруга ела абрикосы. Ела, ела, ела. А как же не есть? Во-первых – урожай. В следующем году может и не быть. Надо есть сейчас, пока не испортились. Во-вторых – они ведь невероятно полезны: для сердца, для цвета лица, для желудка, для чего-то еще. Но, как оказалось, только не для талии! В-третьих – они же малокалорийные! И у фруктов же совсем низкий гликемический индекс! А красивые какие: ярко-оранжевые с красным румяным бочком! И еще они нереально вкусные – только попробуй ароматную, спелую, медовую мякоть!

В результате – плюс полтора кг за неделю!

Фрукты и ягоды, конечно, полезны содержанием в них витаминов, микроэлементов, клетчатки. Но если Вы хотите сохранить или уменьшить объем талии, советую прислушаться к следующим рекомендациям.

Фруктовые советы: как не поправиться от фруктов

  • Будьте особенно бдительны с виноградом, бананом, арбузом, дыней.
  • Тем, кто хочет стать стройнее и тем, кто сейчас начал поправляться, их вообще лучше не употреблять. Если Вы не можете удержаться – просто вдохните аромат, попробуйте на вкус, отрежьте совсем маленький кусочек.
  • Тем, кто желает поддерживать форму (особенно, если у Вас раньше был лишний вес), и никак не может заменить их на другие фрукты или ягоды, съешьте всего одну-две, максимум – несколько виноградин или половинку банана или совсем небольшую порцию (30-50-100 г) дыни или арбуза. Желательно – в первой половине дня!
  • Кислые фрукты и ягоды не так опасны для талии, как сладкие, но это не значит, что их можно безнаказанно есть килограммами. До 300 г в день – довольно безопасная норма, но с тем же условием – есть их также лучше в первой половине дня.
  • Не ешьте фрукты сразу же после другой еды. Лучше есть их между приемами пищи или за час до еды.
  • Не стоит смешивать кислые и сладкие фрукты в одном приеме пищи.
Корзина фруктов, виноград, груши

Вы любите фрукты? Так ешьте, наслаждаясь их вкусом, а не количеством, чтобы не поправиться. Стройнеем!

Понравилась статья — расскажите друзьям:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *