
Как правильно начать худеть — 3 простых шага

Как правильно начать худеть тем, кто откладывает и откладывает это на потом, не решаясь лишить себя удовольствия вкусно покушать?
Многие мои располневшие знакомые теоретически хотят начать худеть, однако делать этого не торопятся. «Я еще больше поправилась, я корова, на меня уже ничего не налазит, – слышу я от них. – Я люблю вкусно поесть, обожаю есть это, это и вот это».
И, услышав мое скромное утверждение, что именно вот это любимое прибавляет и будет прибавлять килограмм за килограммом, обижаются и страдают.
Если прямо сейчас Вы не готовы пойти на «огромные» жертвы, отказавшись, например, от пельменей, гамбургеров или десертов, начните худеть обходными путями, поначалу не отказываясь от любимых блюд.
Содержание
Старт — запишем свои параметры
Для начала зафиксируйте свои параметры на сегодняшнее число: измерьте объем груди, талии, бедер. Определите вес и запишите в ежедневник.

Делайте это раз в неделю, например, утром в субботу или в воскресенье.
Начало — записываем все, что съели
Честно заносите в ежедневник все, что съели и выпили в течение дня, желательно с примечаниями, например:
- 14-00 – пили кофе с подругой и двумя кексами
- неизвестный поклонник оставил на столе шоколадку (молочная, 90 г), которую пришлось съесть
- вечером попили пивка с Серегой (2х0,5) и так далее
Дистанция — продолжаем записывать
Делайте это неделю, две, три, пока не будете готовы идти дальше, но не менее одной недели. Записную книжку носите с собой , ведь небольшие перекусы могут забываться. Вы ведь не забыли добавить в свой блокнотик банан, съеденный на ходу, или конфету, случайно найденную в сумочке?
Анализ — перечитайте записанное
Сколько получилось в среднем приемов пищи в день? Их может быть один-два, десять и даже больше. Вы ведь не забыли записать стакан сока, батончик, доеденную за ребенком кашу?
В какое время вы едите чаще всего? Утром, днем, вечером, ночью?
Какие продукты Вы едите чаще других? Составьте список. На этом этапе уже многие выявили «виновников». Это чаще всего:
- фаст фуд
- полуфабрикаты
- сладости
- сладкие напитки, пиво
- выпечка
и это ваши любимые продукты — продукты, от которых появляется лишний вес.

Читайте также «Как стройнеть позитивно»
Что делать, чтобы начать худеть правильно: 3 простых шага
- Подумайте, можете ли отказаться от каких-то из них совсем? Если нет, то ешьте их реже, постепенно заменяя на овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Например, вместо кофе с печеньем можно перекусить яблоком, морковкой или йогуртом.
- Если утром вы не завтракаете или «завтракаете» чашкой кофе, научитесь есть, хотя бы немного, через полчаса – час после пробуждения. Еще лучше будет, если завтрак будет плотным и полноценным. В этом случае вечером и ночью вам не захочется есть все подряд.
- Возьмите за правило не запивать пищу чаем, соком, компотом или водой. Старайтесь пить через 40-60 минут после еды или за 20-30 минут до еды. Пейте чистую воду сразу после пробуждения и в течение дня между приемами пищи. Часто и понемногу.
Эти простые рекомендации помогут Вам начать худеть правильно. Особенно эффективно они помогут тем, кто применит какие-то из них сегодня, а все остальные – завтра.
Стройнеем!
Понравилась статья — расскажите друзьям:

Как постройнеть позитивно: 5 весёлых советов
Вам также может понравиться

Как не набрать лишний вес: нейтрализуем 2 причины
31.08.2019
Как эффективно очистить кишечник: 7 советов
28.08.2019