девушка с идеальной осанкой
Как выглядеть стройнее

Идеальная осанка – залог стройной фигуры

Привет, друзья! Известный японский целитель Кацудзо Ниши утверждал, что правильная осанка — залог здоровья. В этой статье я постараюсь убедить вас, что идеальная осанка – еще и залог стройной фигуры.

Идеальная осанка дает возможность выглядеть стройнее любому человеку, даже с лишними килограммами. При правильной осанке они распределяются по телу каким-то волшебным образом и становятся практически не видны. Ведь торс распрямился, живот подтянут и не так бросается в глаза, а весь внешний вид говорит о том, что пара (десятков) лишних кило – это временное явление.

девушка с идеальной осанкой

Часто наш взгляд выделяет среди множества людей человека, горделиво, и вместе с тем, естественно, несущего себя в пространстве. Это может быть взрослый мужчина, совсем юная девушка, женщина бальзаковского возраста и человек сильно постарше. Они разной комплекции и социального статуса, одеты в шорты и офисные костюмы, двигаются энергично или неторопливо. Но всех объединяет одно – красивая идеальная осанка.

Как только не называют такую осанку: идеальная, красивая, правильная, прекрасная, аристократичная, королевская, царская, гордая, горделивая, грациозная, безупречная, стройная. Последнее мне, почему то, нравится больше всего))

Осанка – это уникальная манера каждого человека держать себя

Осанкой называется привычная для человека поза, в которой от стоит, сидит, двигается. Это положение тела в пространстве фиксируется на уровне безусловных рефлексов и регулируется бессознательно.

Причины нарушения осанки

Осанка портится, прежде всего, от перекосов тела в положении стоя и сидя. Например, перекосы в положении стоя возникают при опирании на одну ногу, при ношении сумки в одной руке или на одном и том же плече, наклоне к собеседнику, который находится постоянно справа или слева.К перекосам фигуры приводит привычка сидеть, закинув одну ногу на другую, скрестив ноги, подобрав ноги под себя, опираясь туловищем об один из подлокотников кресла и от других подобных положений.

девушка с сумкой
Плечо, на котором постоянно носят сумку, подымается выше другого

Также на осанку влияет длительное не правильное положение головы, например, склоненной вниз к книге или клавиатуре, наклоненной набок. Или неудобный разворот головы относительно туловища, например, чтобы увидеть выступающего на многолюдном мероприятии: концерте, презентации. Иногда рабочее место устроено так, что для работы с клиентом человек постоянно должен находиться в пол-оборота, то есть в скрученном положении.

девушка в офисе устала

Таким образом, постоянное неправильное положение отдельных частей тела и формирует неправильную осанку всего тела.

Осанка также напрямую связана с физическим и психологическим состоянием человека в определенный момент. Например, один и тот же человек в обычном состоянии имеет одну осанку, а в уставшем или болезненном – другую.

Часто люди сутулятся, как бы закрывшись, стесняясь своего тела: высокого роста, полного или худого тела, величины или формы груди, каких-то других особенностей фигуры. По мнению автора, следуя советам статьи, можно найти в себе силы раскрыться, показать себя таким, какой ты есть и даже стать лучше. Ведь красивая осанка придает любому человеку прекрасный внешний вид, уверенность, энтузиазм и просто хорошее настроение.

Чем опасна плохая осанка

Внешне человек с плохой осанкой воспринимается как неуверенный в себе, угнетенный какими-то проблемами, нездоровый. Плохая осанка делает тело более приземистым, скрученным, не симметричным и не пропорциональным. Самым существенным является то, что при плохой осанке оказывается давление на внутренние органы человека. Они работают с повышенной нагрузкой или смещаются относительно своего физиологического положения, что также затрудняет их функционирование.

девушка на скамейке

Признаки плохой осанки мы наблюдаем повсеместно. Вот сидят на скамейке, ссутулившись, подростки. Перекосившись под тяжестью сумки, бредет усталая женщина. Молоденькая девчонка, вся подавшись вперед, пытается удержать равновесие на высоченных каблуках. Идет, играя мышцами, приподняв плечи и оттопырив в стороны локти, крепкий парень. А вот вышли на прогулку, сгорбившись каждая по- своему, бабушки-подружки.

Признаками плохой осанки чаще всего являются:

  • Выгнутый дугой или буквой S с большими прогибами позвоночник
  • Большой угол наклона шеи к позвоночнику
  • Наклон корпуса относительно ног вперед или в сторону
  • Голова, склоненная к груди или к плечу
  • Плечи, сдвинутые вперед, сутулость
  • Плечи, поднятые вверх, шея «утоплена» в туловище
  • Выпяченный живот

Плохая, то есть не правильная осанка, которая чаще всего связана с сутулостью, влечет за собой и внешнее несовершенство фигуры. Тело теряет подтянутость и стройность. Обвисает кожа передней части тела, образуя складки в нижней части лица, на шее. Живот обвисает «фартуком». У женщин опускается грудь.

Решением внешних и внутренних проблем является обретение правильной и красивой осанки. Человек с правильной осанкой выглядит, прежде всего, бодро и подтянуто. А еще правильная осанка – основа стройной фигуры.

Как выглядит идеальная осанка

Основные составляющие правильной осанки:

  • Прямые позвоночник и шея, при этом шея и голова являются продолжением позвоночника
  • Шея и подбородок образуют примерно прямой угол или подбородок чуть приподнят
  • Развернутые, находящиеся на одном уровне, плечи
  • Подтянутый живот

Очень легкое упражнение для идеальной осанки

Самый простой способ принять идеальную осанку и сразу заметно постройнеть заключается в последовательной постановке верхнего плечевого пояса, позвоночника и всего тела в правильное положение.

Как сделать упражнение всего за три секунды, и какие выгоды дает идеальная осанка, смотрите в этом коротком видео:

Для формирования стройной фигуры кроме приведения в правильное состояние позвоночника стоит обзавестись привычкой подтягивать, подбирать мышцы живота и ягодиц. С течением времени они подтянутся и, в комплексе с избавлением от лишнего жира, получим плоский живот и подтянутые ягодицы.

Как проверить осанку

В течение дня нужно несколько раз проверять правильность поддерживаемой осанки. Для этого находим вертикальную плоскую опору: стену, забор, рекламу. Становимся к ней спиной, прижав пятки, ягодицы, лопатки, затылок. В этой позе необходимо постоять минуту-полторы, чтобы тело запоминало нужное положение.

В положении сидя следим, чтобы спина была прямой и находилась в вертикальном положении, ноги согнуты под прямым углом, плечи опущены.

Все это хорошо, — скажете вы, у стены все отлично получается. А вот в повседневных занятиях, на улице, в транспорте быстро забываешь об этом.

Как улучшить осанку

Для того, чтобы исправить осанку, необходимо запомнить правильное положение тела. Для формирования этой полезной привычки, которая, как известно, закрепляется через 21 день, есть несколько действенных советов.

листочки напоминания
  1. Чаще переводите себя в положение идеальной осанки, как показано в видео
  2. Поставьте напоминания на телефон с интервалом в полчаса – час. Они будут сигнализировать о необходимости обратить внимание на то, как вы стоите, идете, сидите в данный момент. Со временем увеличивайте промежутки между напоминаниями
  3. Развесьте по всей квартире, в офисе, в машине листочки с напоминанием «Осанка». При взгляде на них проверяйте себя и принимайте правильное положение! Чтобы напоминания работали, периодически меняйте места расположения листочков, их цвет, форму, надпись
  4. Присаживаясь за столик в кафе или за рабочий стол, не начинайте пить кофе, проверять почту и приступать к служебным обязанностям до того, как примите правильное положение
  5. Наденьте на запястье яркую нитку, шнурок или резинку, которая будет служить молчаливой напоминалкой
  6. Попробуйте носить специальный бандаж. Постоянное ощущение его на теле будет напоминать о необходимости выпрямиться и подтянуть живот. При этом не стоит полагаться на то, что бандаж сделает за вас вашу работу по поддержанию вашего тела в правильном положении. Вы ведь помните, что осанка должна зафиксироваться на уровне безусловных рефлексов. Также можно попробовать электронный корректор осанки, который напомнит вам о необходимости ее держать.

Следуя перечисленным советам, вы сможете обрести осанку, которая поможет стать подтянутой и стройной, а также самым приятным образом выделит вас среди других.

Понравилась статья — расскажите друзьям:

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *