
Фасолевая диета: 5 правил реактивного похудения
Фасолевая диета это совсем не значит, что целый месяц придется сидеть на бобах. Фасоль комбинируется с привычной едой, очищает организм и дает чувство сытости. Курс позволяет за 32 дня снизить вес на 3 — 7 килограммов.

Содержание
Польза фасоли
Фасоль является одним из уникальных продуктов. Несмотря на то, что её калорийность превышает 300 калорий на 100 грамм, этот продукт часто используют специалисты по решению проблем с питанием.
Вместе с тем, фасоль богата белком, включает в себя множество полезных элементов, положительно влияющих на обмен веществ и иммунную систему организма. Также бобовые сочетаются с большинством полезных продуктов и, следовательно, составить на их основе план похудения будет просто.
Правила похудения
1. Фасоль рекомендуется употреблять ежедневно, в неограниченном количестве
При этом желательно использовать различные виды для соблюдения принципа вариативности питания. Подойдут:
- белая;
- красная;
- зеленая;
- спаржевая, стручковая;
- бобы.
Виды приготовления бобовых для салатов, первых и вторых блюд разнообразны:
- отварная;
- на пару;
- тушеная;
- консервированная;
- замороженная;
- на гриле.
2. Три этапа
Так как диета является достаточно продолжительной, специалисты по решению проблем с питанием советуют разделить процесс на 3 части.
Первая часть фасолевой диеты для быстрого похудения предполагает удаление из рациона в течение 4 дней калорийных элементов питания:
- манки, пшена, старого картофеля;
- выпечки, сладостей, маргарина;
- жирного мяса;
- жирных молочных продуктов;
- консервов, маринованных продуктов;
- инжира, винограда;
- алкоголя, сладких и газированных напитков;
- фаст-фуда.
Вторая часть похудения длится не менее 20 дней и представляет собой базу снижения веса. Во время неё важно следовать составленному плану питания.
Третья часть диеты на фасоли, как и первая, длится от 4 дней и повторяет первую только в обратном порядке.
3. Система питания для второй части курса похудения базируется на сочетании бобовых с основными продуктами
- курица, индейка, мясо, морепродукты, рыба;
- не жирные молочные продукты, кокосовое и соевое молоко;
- гречка, овсянка, льняная каша, рис, цельнозерновой хлеб;
- овощи, фрукты, ягоды, самостоятельно приготовленные соки;
- оливковое масло, орехи;
- мёд, чай, кофе.
С белковыми продуктами и крупами лучше сочетается молодая спаржевая стручковая фасоль. Зрелые бобы лучше употреблять как самостоятельное блюдо, комбинируя с зеленью, луком, томатами, приготовив овощное рагу.
4. Считаем до 1100
Важная особенность данной системы похудения — необходимость суммарного подсчета калорийности блюд. Энергоёмкость не должна превышать отметку в 1100 килокалорий.
5. Спрячем сковородку
В процессе подготовки пищи диетологи советуют избегать метод жарки, так как он затрудняет процесс снижения веса. Вместо него можно запекать в духовке или готовить на гриле.
Фасолевая диета: меню на 3 дня
День 1
- омлет тамаго с томатами, цельнозерновой хлеб с авокадо, кофе;
- суп с фрикадельками из свинины и молодого картофеля, ягодный сок;
- запеченная белая рыба со стручковой фасолью и перцем, вишневый сок.
День 2
- творожный пудинг с клубникой, чай;
- суп с фасолью и грибами, апельсиновый сок;
- ролл из лаваша с фасолью и курицей, зеленый чай.
День 3
- овсяные вафли с банановым пюре и корицей, яблочный сок;
- суп из тыквы с пряностями, цельнозерновой тост с грибами, грушевый компот;
- тушеная курица с фасолью и зеленью, зеленый чай.

Достоинства и недостатки диеты
Диета на фасоли двухсторонний процесс, имеющий как плюсы, так и минусы.
Важное достоинство данного курса снижения веса — хороший результат. Кроме того, он не навредит организму и укрепит некоторые его системы.
Сама диета обладает большой гибкостью, так как, во-первых, предлагает худеющему человеку сконструировать собственную систему питания а, во-вторых, в случае переедания продолжать диетический курс.
Фасолевая диета косвенно сможет повлиять на улучшение кулинарных навыков. Смотрите простой рецепт приготовления теплого салата из курицы со спаржевой фасолью без масла в 2-минутном видео:
К недостаткам данного курса похудения относят:
- не подходит людям с проблемами ЖКТ и индивидуальной непереносимостью бобов;
- необходимость строгого контроля за питанием;
- отказ от некоторых продуктов;
- ежедневное употребление фасоли.
Последний недостаток не так уж важен, ведь «посидеть на бобах» в течение месяца решатся только истинные их почитатели.
Понравилась статья — расскажите друзьям:
Вам также может понравиться

Скандинавская диета — меню викинга
07.11.2019
Методы очищения организма
27.08.2019